• 服務指南/fuwuzhinan

Contact US|聯系我們

0719-8666946
地址:十堰市人民中路8號榮華公寓
心梗腦梗居然與一頓飯有關!這頓飯還決定壽命,震驚無數人!

時間:2016-11-15 09:12

來源:未知

作者:十堰華清園

點擊:

        心梗和腦梗,是盡人皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發生,竟和現代人對早飯的忽視由關系。 原來,不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液里就會形成很多的

B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。 另外,不吃早飯的人,血小板比吃早飯的人更容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。

 
 

        1不吃早飯,壽命縮短2.5歲!

              英國著名臨床心理學家羅斯·泰勒指出,早飯的質量不僅影響人一天的決策和思維能力,還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。 德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早飯的人壽命甚至平

均縮短2.5歲。

  
 

         2不吃早飯,致動脈硬化、心梗腦梗 

             倫敦圣喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為,長期不吃早飯,容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁,導致動脈硬化的發生。另外,有科學家曾對長期不吃早飯的人群進行過詳細研究,發現其患心肌

梗塞、腦梗等病癥的幾率也比正常進食早飯的人群高出許多。

 
              3不吃早飯,還會惹來“三高”
 

          英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早飯,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此,肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。 美國哈佛大學的研究還證實,這種做法會使患心臟病危險增加27%

            吃早飯等于吃補藥 
        衛生部首席健康教育專家萬承奎教授表示,“毫不夸張地說,現在中國人20%不吃早飯;70%不會吃早飯。可自古就說要吃‘皇帝的早飯’,吃早飯

等于吃補藥。” 愛護心腦血管,遠離心梗腦梗和“三高”,延
長壽命,首先就應該從吃好每一頓早飯做起!那么,怎么吃早飯才能達到這個目的呢?

 

 

            一碗燕麥粥

  降脂降糖、養胃潤肺等
 

  燕麥粥是有名的 “長壽粥”,很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米,做成燕麥小米粥,喝起來清香綿柔,還有安神助眠、降脂降

糖、養胃潤肺的效果。

 

       吃一個雞蛋藥

    “從頭補到腳”
 

  在營養學界,雞蛋一直有“全營養食品”的美稱。從中醫角度來說,雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。雞蛋蛋清性微寒,蛋黃性微溫;蛋清能

清熱,蛋黃能補血,其功效媲美阿膠。

  國內外營養學家和醫學家的研究都發現,每天吃1個雞蛋,可以帶來“從頭到腳”的健康!
 

        一杯牛奶

  防動脈硬化和高血壓
 

  《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其制品。而專家也指出,奶制品不但營養豐富,而且價格便宜,因此,它們應該成為“終身食品”。

  早飯一杯牛奶,能夠補充鈣質和維生素,保證蛋白質的攝入量,對中老年朋友而言,還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏松。
 

        一種蔬菜

  降低心腦血管病風險
 

  研究發現,日均攝入量超過569克的人比攝入量少于249克的人,早亡風險降低了10%,并且壽命延長了1年多。另外,日均再多食用200克蔬菜

和水果,早亡風險就會再降6%。

  早飯保證吃上一種蔬菜,能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率,還能緩解壓力,延長壽命。
 

              一小把堅果做

        提高早飯質量,改善熱量比例
 

      早飯無論中西,但最好每天吃一小把堅果。因為早飯人們很少飲食過量,大部分處于營養供應不足的狀態,這時候補充堅果這樣高能量高營養

的食物,可以提高早飯質量,改善三飯熱量比例。

 

  美國研究者早就提示,大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可,也就是一小把的量一”,祛病又延壽! 
 

 

 

 
 

鄂公網安備 42030202000228號

电子游艺真人平台 北京体育彩票 黑龙江快乐10分技巧 四肖八码中特期准 体彩20选5开奖公告 龙王捕鱼游戏破解详解 双色球预测最准确 彩票北京pk拾计划软件 河南十一选五基本走势图 如何投注足球比赛 开店怎么快速赚钱 打麻将发财的人 广东十一选五骗局 pk10七码滚雪球技巧 11选5任3口诀 体彩双色球开奖直播现场直播 体彩中一个篮球多少钱